TRATAMIENTO PARA AUMENTAR AUTOESTIMA

1.

Terapia para mejorar la autoestima

La autoestima se basa en la visión que tienes de ti mismo e implica la valoración positiva o negativa que tú das a tu persona y cualidades.

La autoestima se construye, no es algo innato, por lo que se puede modificar y potenciar si dedicamos tiempo y recursos a mejorarla.

Te acompañamos en este proceso de la mano de psicólogas expertas en el tratamiento para aumentar autoestima en Barcelona y online.

Tratamiento para aumentar autoestima | Maria Garcia Gomez Psicóloga

2.

CÓMO SE CONSTRUYE UNA SANA AUTOESTIMA

La autoestima se construye a lo largo de nuestra vida desde que comenzamos a tener vida. Los factores que contribuyen a su desarrollo son:

3.

SEÑALES QUE DETECTAN UNA BAJA AUTOESTIMA

  • Visión negativa de mi mism@ que se manifiesta en pensamientos negativos hacia mi mismo, emociones desagradables y conductas evitativas o destructivas.
  • Problemas para expresar mi opinión, preferencias, poner límites, decir No.
  • Escasa confianza en mis dones y capacidades que puede llevar a renunciar a metas deseables por miedo al fracaso o a no persistir en mis objetivos.
  • Sentimientos intensos de culpa, tristeza o rabia.
  • Especial sensibilidad al rechazo y los comentarios críticos de los demás.
  • Comparaciones frecuentes con otros y sentimientos de inferioridad.
  • Rechazo de mí mismo, mi imagen corporal, miedo a la desaprobación, al abandono que influye en mis relaciones sociales y de pareja.

CÓMO MEJORAR LA AUTOESTIMA

Si no me han validado mis seres más allegados, si he tenido muchas experiencias de fracaso, o algunas pero muy impactantes, ¿cómo me voy a validar y querer a mi mismo? ¿cómo me voy a aceptar? La respuesta es que SÍ PUEDES CAMBIAR.

Para desarrollar el tratamiento para aumentar autoestima son necesarios dos procesos básicos:

Sustituir las creencias limitantes que se han formado a lo largo del tiempo sobre mi mismo por otras más adaptativas.

Reprocesar los eventos que se relacionan con esas creencias para generar nuevas rutas cerebrales de confianza y seguridad.

POR QUÉ ES IMPORTANTE TENER UNA BUENA AUTOESTIMA.

Una vez que uno se siente con una autoestima más sana puede lograr:

  • Aumentar la confianza y afrontar los miedos
  • Disminuir la necesidad de tener el control de todo.
  • Afrontar los cambios con más seguridad y calma.
  • Tomar decisiones de manera más fácil y segura.
  • Aceptarse a sí mismo.
  • Generar pensamientos y sentimientos positivos hacia si mismo y los demás.
  • Generar relaciones sanas y duraderas.
Tratamiento para aumentar autoestima | Maria Garcia Gomez Psicóloga

4.

TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS PARA TRABAJAR LA AUTOESTIMA EN BARCELONA

El tratamiento para aumentar autoestima en nuestro centro de psicología en Barcelona se desarrolla con un programa específico y con base empírica a través de las técnicas y estrategias para trabajar la autoestima:

  • Mapa de autoestima: Tomar conciencia de las creencias limitantes y en qué contextos surgen además de con qué sucesos vitales se relacionan (autoconocimiento).
  • Instalación de recursos: generar nuevas redes en el cerebro con recursos que la persona necesita como confianza, calma, fuerza, asertividad, etc.
  • Reprocesamiento de eventos negativos y de impacto emocional relacionados con las creencias negativas y eventos de fracaso vividos.
  • Desactivar la raíz de mis creencias y emociones e instalación de las nuevas creencias validantes sobre mi mismo, los demás y el mundo.
  • Visualización del futuro con los nuevos recursos afrontando las situaciones temidas con las nuevas capacidades reforzadas.

Desarrollar una sana autoestima es esencial para afrontar la vida diaria desde la confianza y la calma, con la seguridad de que pase lo que pase puedo confiar en mis capacidades para afrontar las dificultades. Y si quieres saber más, puedes consultar nuestro blog para conocer las claves para mejorar tu autoestima.

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