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VALIDACIÓN EMOCIONAL: CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

¿Te validas emocionalmente?

Hoy tratamos la validación emocional, qué es y veremos si somos o no validadores internos.

La validación emocional tiene mucho que ver con la propia valía y por tanto con la autoestima. Cómo nos hablamos y tratamos a nosotros mismos es esencial para poder ser autocompasivos y sentir bienestar emocional.

¿Qué es la validación emocional?

Es el proceso de reconocer, aceptar y comprender los sentimientos de otra persona (Linehan, 1993). Es entender que el otro es diferente a mí, aceptando con flexibilidad mental que existen formas d sentir diversas igualmente validas a la mía. Se trata de una comunicación emocional efectiva ya que supone legitimar al otro, independientemente de si estamos o no de acuerdo con él.

Este proceso también es aplicable a uno mismo. ¿Te has escuchado a ti mismo cómo te hablas?¿qué tipo de frases utilizas habitualmente hacia ti?

Te propongo el siguiente ejercicio, en las próximas horas dedica un tiempo a observar tu diálogo interno y anótalo. ¿crees que te validas emocionalmente?

No te validas si hay muchas frases del tipo:

  • Eres un exagerad@, no deberías sentirte así por eso
  • Soy muy débil, esto no debería afectarme
  • Qué tontería, sentirme así por esto
  • No puedo sentirme triste por esto
  • Lo he hecho fatal, soy un desastre…

Sí te validas si piensas:

  • Esto me ha afectado realmente, eso significa que es importante para mi.
  • Me siento bastante triste hoy, me merezco cuidarme.
  • He puesto mucho esfuerzo en esto, valoro el tiempo que le he dedicado.
  • Esta persona es importante para mi, por eso me afecta tanto lo que me dice.
  • Este tipo de cosas a mi me influyen, se lo diré a esta persona para que lo sepa.

Ahora evaluando, ¿qué piensas? ¿te validas? comúnmente interiorizamos los mensajes y voces de nuestro entorno. Si te has dado cuenta, comienza YA a hablarte de otra manera.

Si tienes una parte interna muy arraigada y no consigues cambiarlo, podemos ayudarte a validarte emocionalmente en nuestra consulta de psicología en Barcelona y on line con nuestras técnicas de reprocesamiento EMDR para reprogramar esos mensajes y dar fuerza en tu mente y cuerpo a otras partes y voces más sanas y que te empoderan más. Tu autoestima se verá fortalecida.

Confío que te haya resultado de utilidad.

Hasta pronto…

 

¿Puedo ayudarte?

Si necesitas hacernos alguna consulta, puedes ponerte en contacto conmigo sin ningún compromiso. Estaré encantada de antenderte.

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"Conozca todas las teorías. Domine todas las técnicas, pero al tocar un Alma Humana sea apenas otra Alma Humana». Carl G. Jung. María me acompañó siendo sencilla y cercana, con su humildad tocó mi alma y me ayudó a superar un momento complicado de mi vida. Juntas creamos un espacio protegido donde me sentí con plena confianza y aceptación para poder mostrarme tal cual era. Mediante su aceptación me acepté a mi misma y dejé de sufrir. Gracias María".
― Clara F.M. ―
"Acudí a María para que potenciara mis cualidades ocultas ya que sentía que no estaba sacando de mi todo lo que tenía dentro. Gracias a las técnicas sencillas que utiliza con base comprobada, pude aplicar en mi día a día todo lo que me enseñaba y logré tener la vida que quería y sentirme plena y desarrollada como persona. Agradezco su generosidad por compartir todos sus conocimientos conmigo"
― Gabriella S. ―
"Conocí a María en una de sus ponencias y enseguida conecté con ella. Es una persona con la que te sientes totalmente escuchado y comprendido. Atravesaba una época de mucho estrés y ansiedad, mi autoestima no estaba muy bien en ese entonces. Ella me ayudó a sentir más confianza en mi, superé mis miedos y me enfrenté a situaciones que nunca pensé podría disfrutar sin estar nervioso. Ahora hace años de esto pero continúo sintiéndome bien ya que las herramientas que te proporciona te sirven para toda la vida."
― María G.B ―
"Me recomendó un amigo a María. A mi siempre me ha costado mucho abrirme, me veo una persona diferente a los demás, como que no encajo. Sentía que los demás no me entendían, tenía problemas con mis amigos y también en casa. Ella sabe entender en cada momento lo que me pasa, cosas que ni yo misma entendía. Me ayuda a afrontar los problemas del día a día de otra manera. Ahora veo las peleas con mis amigos de otra forma y no me siento rechaza. También he aprendido a controlarme más y saber tranquilizarme cuando me altero. Se la recomendaría a todos mis amigos."
― Carlos M.P ―

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